sylwetka v

No i dobra, okres po zawodach czyli sezon 2016-2017 Lekki luz, niższa podaż białka, zadbanie o wyniki (okres TRT), układ trawienny, regulowanie układu nerwowego itd. od października do stycznia, w styczniu urlop w Dubaju z którego wróciłem pod koniec miesiąca i zacząłem już przygotowania pod scenę 2017 :) - ostatni rok juniorski który chciałem [...]

[...] puszcza, woda zaczęła schodzić po wpyerdalaniach |-) 7-8tys kcal dziennie przez 14 dni 8-) Od niedzieli trzymam 5500kcal, nie mogę spać, w nocy budzę się i leje 3,4x ale sylwetka zaczyna się wyostrzać, więc chyba działa to co ma działać 8-) Z aero robię 30min cardio po nogach, 30min interwału po każdej innej partii, z szamą problemów nie ma, [...]

Z moją sylwetką jest tak, że jestem odtłuszczony, bo bazuję na nieprzetworzonej żywności i jem dużo błonnika. Jednak nie mam pedyspozycji do rozwoju masy mięśniowej (coś tam idzie). Ja tam wegańskich blogów treningowych nie znam, ale znam vlogi, lecz tylko po angielsku. Jest rzadko aktualizowany kanał Mr.Universe z 2014 roku i tu widać, że koks [...]

[...] ostatni tydzień - moim zdaniem to i tak niczego nie zmieni, co się zbudowało to jest, teraz pewnie spadnie, ale trudno W sumie jestem zadwolony z tego co zrobiłem, chociaż sylwetka nie wygląda tak jakbym tego chciał, ale cóż - szczerze to pewnie nigdy nie będę ustatysfakcjonowany, tak już jest Marian - węglę obetnę jak ogarnę michę, bo dziś tak [...]

[...] Męska sylwetka }:-( : [...]

DZIEŃ 52 No tak, cudów z sylwetką nie ma - w tak krótkim okresie ale jak już porównuję zdjęcia z 1 posta i te z wczoraj to widzę gołym okiem różnice. Oczywiście w pozach byłoby to jeszcze lepiej widoczne ,ale nie taki miałem cel robienia fotek. Na wszytko przyjdzie czas, a z tych miesięcznych zestawień mam nadzieje,ze na koniec bedzie fajna [...]

[...] Sędzia 1 RAFAŁ BORYSIUK AMATORZY: 1. Paweł Seremak Estetyka i proporcja wziely góre nad pozostałymi. Nie mozna pominac tutaj definicji bo tez jest super. Podoba mi sie sylwetka tego zawodnika. Najszerszy przodem ukazuje V o jakie w tym sporcie chodzi. Miesnie nóg dobrze ukształtowane.Bardzo miesisty grzbiet. Ta poza wygrywa. Bicepsy tylem w [...]

[...] bezpośrednio, od przyszłego ty dodam jeszcze przed, reszta LC. Niestety przez te 2 dni tak intuicyjnie trochę działałem z dieta i okazuje się że trochę za duzo kcal wyszło %-) Myślę jednak, że sylwetka cały czas sie poprawia, mimo ze waga stanęła delikatnie, pewne rzeczy wychodza powoli na wierzch ;-) Zaraz wypiska z wtorku i treningu dołu.

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 1. Uginanie leżąc 10x75 / 8x85 / 6x95 / 6x95 / 6x95 2a. Żuraw 5x max 10x / 9x / 9x / 8x / 8x 2b. Platz hack SQ 20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 / 12x50 3a. Uginanie jednonóż 5x10 30kg 3b. Wyprosty 5x12 65kg 3c. Wykroki 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x15 90kg 4b. Przywodzenie 4x10 87,5kg + aero 30 min Trening sam w [...]

[...] a najważneijsze że w każdym głównym ćwiczeniu. https://www.youtube.com/watch?v=q4OEaEz_GAY Nie wiem czy uda mi się jeszcze coś poprawić przez ten tydzień. Wydaje mi się, że sylwetka się poprawiła znacznie, jeśli chodzi o suchość, ale i rozmiarów straciłem. A do startówki i tak jeszcze daleko, poza nogami, które są już całe poprążkowane. No ale [...]

[...] Ale czucie mega. Po treningu nawet aero przykręciłem, po 3 tyg bez robienia ich to nawet przyjemnie było %-) Jeszcze z 2 dni myślę przytrzymam niżej kcal i odbijam, bo sylwetka raczej wróciła do normy. https://zapodaj.net/images/d00572131b300.jpg Wrzucę jeszcze układ dowolny, który Krzychu nagrywał. Mimo że go nie ćwiczyłem, to chyba źle [...]

[...] 11x16 / 14x14 + aero 20 min Dzisiaj jakby lepszy trening. Jedyne czego ciągle brakuje, to chęci... Ale dzisiaj i siłowo świetnie, i pompa bardzo dobra, no i mam wrażenie że sylwetka była jakby ostrzejsza, bo chyba przez tą chorobę też jakby wody naciągnąłem. WL widać na filmiku, bez zapasu, ale za tydzień i tak wrzucam 150kg. Jak do końca roku [...]

[...] zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę normalnie powtórzyć ćwiczenia. 3. Jeżeli nie odczuwam zakwasów to dobrze? 4. Czy po takim treningu poprawi się moja sylwetka i siła? 5. Warto jest wykonywać taki trening, czy może powinienem coś poprawić? Jeżeli tak to co? 6. Proszę o opinię ogólną. PODCZAS WYPOWIADANIA SIĘ, PROSZĘ STARAĆ [...]

Witam, wieczorem wrzucę bardziej obszerny opis całych zawodów itd. Mr. Żyła - prawie jak Jose Raymond :P http://www.youtube.com/watch?v=6QPDVDZiqEo A tutaj kilka fotek z imprezy: Przed wagą http://images39.fotosik.pl/1986/5aab39229e61a7dem.jpg Backstage http://images41.fotosik.pl/1989/4572b827301d0440m.jpg [...]

[...] stajemy luzno-głosujacych to nie obchodzi-oni głosują na Wasz wygląd w stosunku do innych uczestników-dlatego trzeba sie zaprezentować maksymalnie dobrze. 1 zdjecie -sylwetka tyłem-też pozycja kulturystyczna. Warto też poświęcić co jakiś czas doskonalenie ustawień sylwetki w tych pozach wybranych do konkursu-jest to bardzo dobry trening [...]

[...] zrobiłem? Może i wpadło trochę masy, ale tu już jest kolejny problem - nie zmieszczę się w klasyka, w którego i tak ledwo się mieściłem. Do tego dochodzi problem, że moja sylwetka robi się co raz mniej klasyczna... A kategoria do 100kg, jak już kilka razy wspominałem - zupełnie nie dla mnie na ten moment... Do tego nie czuję tej frajdy z [...]

Tak kończę tydzień treningowy %-) Jak mówiłem, próbowałem siąść 6x160 we frontach, i poszloby lekko, gdyb6 sz5anga się nie zsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=ubzYp1l_WL0&feature=youtu.be Przemek, nie chcę mądrować itd ale nie gnie Cię za bardzo do przodu przy tych frontach? Wg mnie powinieneś bardziej pionową sylwetkę mieć, tak jak [...]

Tak kończę tydzień treningowy %-) Jak mówiłem, próbowałem siąść 6x160 we frontach, i poszloby lekko, gdyb6 sz5anga się nie zsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=ubzYp1l_WL0&feature=youtu.be Przemek, nie chcę mądrować itd ale nie gnie Cię za bardzo do przodu przy tych frontach? Wg mnie powinieneś bardziej pionową sylwetkę mieć, tak jak [...]

[...] też się w miarę trzyma, wytrzymałość mięśniowa jedynie spada. Ostatnio jak pisałem że jest płasko to serio było. Tu foto z dzisiaj, można zobaczyć, że już bardziej nabita sylwetka ;-) https://zapodaj.net/images/14a1ccfd6c1a0.jpg Starałem się jeszcze uchwycić dobrze jakość nogi, ale na filmie nie widać tak tych prążków... Póki co rozmiar się [...]

[...] też cardio - zamiast rowerka to bieżnia. Trzeba max oszczędzać nogi, bo to ma być mój atut ;-) Co jeszcze - w tydzień waga w sumie bez zmian, waha się tak 99,5-100kg, ale sylwetka sporo się zmieniła, co nawet Kondziu dzisiaj potwierdził jak pozowałem. Tymczasem filmik z uginania, żeby coś kolorowo było %-) [...]